近日，在接受北京青年报专访时，刘宇宁袒露了自己内心深处对工作的焦虑。他直言，一旦处于无工作状态就会陷入恐慌，若休息时长超过三天，便会产生 “这个世界不需要我了” 的强烈不安感。为了缓解这种焦虑，维持在大众视野中的存在感，刘宇宁养成了一个习惯：只要三天没工作，就会开启直播，向粉丝们宣告自己 “还在这个行业”。

从网红成功转型为影视歌三栖艺人，刘宇宁在娱乐圈的发展可谓一路逆袭。但在这光鲜背后，他始终承受着巨大的压力。早年

做过厨师在酒吧驻唱长达八年，这段经历让他格外珍惜每一个工作机会，深知娱乐圈机会稍纵即逝。如今即便已跻身一线，拥有《书卷一梦》《折腰》等多部热播作品，他依旧不敢有丝毫懈怠。

直播对刘宇宁而言，早已不是单纯的粉丝互动方式，更像是他在娱乐圈的 “安全绳”。早年靠直播起家的他，曾创下一年 46 场直播的惊人纪录，粉丝戏称他为 “熬鹰主播”。那时的直播是他事业起步的关键，为他积累了大量人气。而现在，直播则成为他在空档期维系热度、确认自身价值的重要手段。哪怕事业升级后直播频率降为 “月播”，粉丝们也早已摸透规律：只要三天没他消息，直播间大概率会开启。

2025 年 7 月，刘宇宁因国外综艺《地球超新鲜》录制和演唱会排练行程满满，忙得无暇顾及直播，不少网友调侃 “这次‘三天定律’失效了，宁哥想直播都没空”。其实，刘宇宁的焦虑并非个例，在竞争激烈、更新换代迅速的娱乐圈，众多艺人都面临着相似的困境。只是刘宇宁的坦诚，让大众直观地看到了娱乐圈 “流量为王” 背后艺人的真实心境，也让我们对这位一路拼搏的艺人，有了更深层次的理解与认识。，